الإعلانات
تمرين بنش كامل لتضخيم عضلات الصدر تمارين لمختلف عضلات الجسم و بسرعة إبتعد عن هذين التمرينين تمارينا الجسم مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الظهر مع اظهار العضلة المستهدف تمارين البطن مع اظهار العضلة المستهدف تمارين البيسابس التريسابس مع اظهار العضلة المستهدف
الإعلانات
تمارين الساعد مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الكتف تمارين الأرجل مع اظهار العضلة المستهدف ثلاثة تمارين بسيطة تقوم مباشرة بعد حصة كمال أجسام العدد 4 × 12 70 حركة كارديو لحرق الدهون و تقوية الجسم في البيت صباح الهمة و اللياقة و النشاط تعلم طرق الدفاع عن النفس مع هذا البطل الخارق تمارين بطن رهيبة في البيت 20 تمرين لتقسيم و تكبير عضلات البطن في البيت