الإعلانات
تمارين الكتف مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الاطالة مع اظهار العضلة المستهدف تمارين البيسابس التريسابس مع اظهار العضلة المستهدف تمارينا الجسم مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الكتف مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الظهر مع اظهار العضلة المستهدف تمارين البطن مع اظهار العضلة المستهدف
الإعلانات
برنامج تضخيم برنامج تنشيف تمارين البيسابس التريسابس مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الساعد مع اظهار العضلة المستهدف تمارين الكتف تمارين الأرجل مع اظهار العضلة المستهدف كارديو من كوكب اخر ثلاثة تمارين بسيطة تقوم مباشرة بعد حصة كمال أجسام العدد 4 × 12