معلومات رياضية
25 ديسمبر 2016 ( 15 المشاهدات )
الإعلانات

من اقوي فوائد التمرين

من اقوي فوائد التمرين " سواء جيم او كارديو او اي  كان نوع التمرين "
انه يرفع مستويات الحرق لمستويات عالية جدا
لمدة تتراوح من 5 ل 8 ساعات بعد التمرين ...
يعني الحرق سيستمر يعمل بقوة لفترة كبيرة بعد التمرين ...


انا بقول الكلام دا ليه ؟
لذالك الناس التي تتمرن متأخرة...  خصوصا الناس ال عاوزة تخس وتحرق اكتر"""
لما تتمرن متأخر فانت بعد التمرين بساعه او اتنين بالكتير هتكون  نائم
والنوم بيعمل عكس ال بيعمله التمرين ...
النوم  ييقلل معدلات الحرق ... يعني لو انت بتتمرن من أجل ان تزيد نسبةالحرق ...
فلما تنام بعد التمرين بفترة قليلة سيحصل العكس
بالتالي نتيجة  اقل واضعف


وكذالك التمرين باليل ممكن كتير انك تكسل عنه ... تكون ف اخر يومك تعبان على الاخر
وايام كتير تجد نفسك غير قادر او مرهق واليوم كان طويل فتقوم ولاتدهب الى التمرين ...

 نصيحة الكابتن علي
 لاتدع تمرينك ف اخر اليوم خالص ... وخلي معاد نومك ع بُعد 4 ساعات عالاقل من اخر تمرين ليك "

لو بتضخم حاول تخطفلك ساعه نوم ف حدود ساعتين قبل التمرين ... او في حدود ساعتين من بعد التمرين  

ودمت سالمين اخوكم علي من موقع نصائح عن كمال الاجسام

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

كورس تنشيف وتخفيف الوزن نصيحة مهمة لجميع الرياضيين صنع بروتين منزلي طبيعي للاعبي كمال الاجسام